—Όχι στο κάπνισμα
—Μεσογειακή δίαιτα (φρούτα, χόρτα, λαχανικά, γάλα, άπαχο κρέας, ψάρι,
λάδι)
—Σωματική άσκηση από 30 - 60 λεπτά την ημέρα. Περπάτημα και ανεβοκατέβασμα σκάλας συντελούν στην
ευεξία.
—Καλός και ήσυχος ύπνος 7 - 8 ωρών
- Ένα έως τρία ποτήρια κόκκινου ή λευκού κρασιού την ημέρα (εναλλακτικά ένα ποτήρι μπίρας ή 10 γραμμάρια ουίσκι, ένα κέρασμα κονιάκ κλπ)
— Εργασιακή ασφάλεια και ευτυχία. (Ζουν καλύτερα όσοι ασκούν ένα επάγγελμα που τους ευχαριστεί και του οποίου οι αποδοχές του επιτρέπουν μια άνετη διαβίωση)
— Όχι στο εργασιακό άγχος, που καταπιέζει τον εργαζόμενο.
— Όχι στο οικογενειακό, κοινωνικό άγχος και τη μοναξιά. (Οι χωρισμένοι και όσοι ζουν χωρίς κοινωνική υποστήριξη ή απλώς βιώνουν τη μοναξιά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθουν έμφραγμα)
— Όχι στο θυμό, την οργή και τα αρνητικά συναισθήματα
—Όχι στην απογοήτευση και την απελπισία, που οδηγούν στην κατάθλιψη (κατάσταση, που ευνοεί τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου)
—Φίλοι, συντροφιά και ένταξη σε κοινωνικές ομάδες
- Εκδρομές, συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες
—Εσωτερική ηρεμία
—Καθαρή ατμόσφαιρα
—Καλό κλίμα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου