Δευτέρα, 4 Φεβρουαρίου 2008

Η ΧΡΥΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ

Όχι στο κάπνισμα

Μεσογειακή δίαιτα (φρούτα, χόρ­τα, λαχανικά, γάλα, άπαχο κρέας, ψάρι,
λάδι)

Σωματική άσκηση από 30 - 60 λε­πτά την ημέρα. Περπάτημα και ανεβο­κατέβασμα σκάλας συντελούν στην
ευεξία.

Καλός και ήσυχος ύπνος 7 - 8 ω­ρών

- Ένα έως τρία ποτήρια κόκκινου ή λευκού κρασιού την ημέρα (εναλλα­κτικά ένα ποτήρι μπίρας ή 10 γραμ­μάρια ουίσκι, ένα κέρασμα κονιάκ κλπ)

Εργασιακή ασφάλεια και ευτυ­χία. (Ζουν καλύτερα όσοι ασκούν ένα επάγγελμα που τους ευχαριστεί και του οποίου οι αποδοχές του επιτρέ­πουν μια άνετη διαβίωση)

Όχι στο εργασιακό άγχος, που καταπιέζει τον εργαζόμενο.

Όχι στο οικογενειακό, κοινωνι­κό άγχος και τη μοναξιά. (Οι χωρισμέ­νοι και όσοι ζουν χωρίς κοινωνική υ­ποστήριξη ή απλώς βιώνουν τη μονα­ξιά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθουν έμφραγμα)

Όχι στο θυμό, την οργή και τα αρνητικά συναισθήματα

Όχι στην απογοήτευση και την απελπισία, που οδηγούν στην κατά­θλιψη (κατάσταση, που ευνοεί τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου)

Φίλοι, συντροφιά και ένταξη σε κοινωνικές ομάδες

- Εκδρομές, συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες

Εσωτερική ηρεμία

Καθαρή ατμόσφαιρα

Καλό κλίμα

Δεν υπάρχουν σχόλια: